Beschrijving yogalessen

Doordat het aantal deelnemers beperkt is tot maximum 5, kan ik veel individuele aanpassingen geven.

In het begin van een les kan je kiezen tussen losmaakoefeningen in lig of zit of rechtopstaand, daarna kan je in diverse posities kiezen tussen zachte of intensere varianten.

Eerst geef ik een basisuitvoering met aanpassingen indien nodig, zodat iedereen mee kan zonder zich te forceren, daarna geef ik een aantal mogelijke variaties en aanpassingen en krijg je de vrijheid om de oefeningen aan te passen, zodat iedereen zich op zijn eigen niveau verder kan ontwikkelen.

Er is een mix van alle soorten houdingen, zowel dynamische als statische uitvoeringen.

Op het einde van de lessen is er een ontspanning van ongeveer 10 minuten en daarna een kort zitmoment
met een korte ademhalingsoefening of een korte meditatie (vooral mindfulnessmeditatie).

Namasté-groet: aanduiding begin en einde les.
Betekenis: gegroet, ik groet het licht in jou.